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by Javier

Madre mía, con este nombre SINDROME VISUAL INFORMÁTICO, parece un nombre de una enfermedad rarísima, pues no, es una afección temporal consecuencia de usar el ordenador o pantallas durante mucho tiempo.

QUIEN  PUEDE SUFRIR SINDROME VISUAL INFORMÁTICO

Normalmente los adultos, ya que son los que más horas pasan frente a una pantalla, aunque últimamente algunos niños pueden empezar a sufrirlo.

CÓMO SE MANIFIESTA EL SINDROME VISUAL INFORMÁTICO

Los síntomas no dan lugar a equívocos:

  • Visión borrosa
  • Fatiga ocular
  • Sequedad ocular
  • Rigidez del cuello, dolor de hombros
  • Enrojecimiento de los ojos

PORQUÉ APARECE EL SINDROME VISUAL INFORMÁTICO

Normalmente suele ser el conjunto de varios factores, como un exceso de acomodación. La acomodación es el esfuerzo que realizan los músculos oculares para poder enfocar y que la imagen se enfoque en retina, así podemos ver la imagen con nitidez. Un segundo elemento es la desestabilización de la película lagrimal, ya que cuando nos encontramos frente a una pantalla el parpadeo se realiza de manera incompleta y la lágrima no humecta por igual a todas las zonas del ojo, y del mismo modo realizamos menores parpadeos,

CÓMO PREVENIR LA APARICIÓN DEL SINDROME VISUAL INFORMÁTICO

Os vamos a dar unos sencillos consejos con los que retrasaremos o evitaremos la aparición de los dichosos síntomas:

  • Descansar con frecuencia, seguir la regla del 20-20-20, descansar cada 20 minutos, mirar a 20 metros y tienes que estar 20 segundos.
  • Forzar el parpadeo para que este sea completo.
  • Evitar la rejilla del aire acondicionado o la calefacción, ya que los ojos se resecan mucho, por la evaporación de la película lagrimal
  • Utiliza lágrimas artificiales y si puedes que contengan ácido hialurónico.
  • Posiciona de manera adecuada la pantalla del ordenador, de manera que el ángulo de mirada se sitúe entre 10 y20 grados hacia abajo.
  • La luz artificial de buena calidad y evita que tengas deslumbramientos
  • No olvides que algunos filtros que se pegan a las pantallas parece que reducen estos problemas RETICARE ©.
  • El mejor consejo de todos, el ordenador está para ayudarnos y no nosotros ser unos esclavos de estos, así que
  • empléalo de manera coherente.
DIBUJOPANTALLADEORDENADOR-2 Sindrome visual informatico

SINDROME VISUAL INFORMATICO

referencias:

http://www.mapfre.es/salud/es/cinformativo/sindrome_visual_del_ordenador.shtml

publicaciones didácticas/sindrome visual informatico

Javier Narciso
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Sindrome visual informatico